نظرة عامة
برودة الجسم ترتفع في فصل الشتاء بسبب انخفاض درجة الحرارة الخارجية فيعاني الكثير من انخفاض نسبي في درجة حرارة أجسامهم فيشعرون بالبرد في أطرافمهم و أصابعهم و مناطق مختلفة في جسمهم و قد تزداد خطورة فينجم عنها تنميل شديد و بقع مزرقة و هذه البرودة هي استجابة عادية للجسم عندما تنخفض درجة الحرارة لكن يمكن ان تتعدى ذلك و تحدث بسبب مشاكل صحية يعاني منها البعض…
أعراض برودة الجسم
- تمنيل شديد في الاطراف و الاصابع
- تخدر على مستوى الأصابع و الاقدام
- تغير لون الجلد الى الازرق و الشعور بالرعشة
- الشعور بالقشعريرة و البرد
- ظهور مضاعفات و امراض جانبية يمكن ان تكون خطيرة و تؤدي الى امراض ابسطها الزكام
مسببات برودة الجسم
- مرض قصور في الغدة الدرقية
- اضطراب في الأوعية الدموية و الشرايين
- الفقدان الحاد للشهية و عدم تناول الطعام بشكل صحي
- التعرض لدرجات الحرارة المنخفضة خاصة في فصل الشتاء
- التوتر و القلق و الاضطرابات النفسية
- الإدمان على التدخين و انواع من المخدرات الخطيرة
- الاصابة بمرض داء السكري الذي يفقد توازن السكر في الدم
- السمنة المفرطة اي الوزن الزائد عن حده الطبيعي
- التهابات المفاصل و الروماتيد خاصة عند كبار السن
- مرض فقر الدم الحاد الانيميا
- تصلب الاوردة و الشرايين من شدة البرد
- اضطرابات على مستوى الغدد في الجسم
- سوء التغذية و عدم الاكل بانتظام وفق برنامج محدد
كيف نتجنب برودة الجسم ؟؟
لكي نحمي أنفسنا و اجسامنا من البرودة في درجات الحرارة المختلفة التي من الممكن ان ينجم عنها مضاعفات جانبية كثيرة تضر بالصحة و العضوية و يمكن ان تتطور اكثر لتسبب امراض خطيرة نحن في غنى عنها لذلك يجب علينا اتباع النصائح المذكورة في ما يلي
- تناول أغذية غنية صحية
- ممارسة الرياضة بشكل دائم
- الإقلاع عن التدخين بشكل دائم
- الحفاظ على وزن مثالي و الخضوع لحمية ان استلزم الأمر لتفادي السمنة
- ارتداء أحذية مريحة غير ضيقة و عدم ارتداء الجوارب
- التقليل من الوقوف لساعات طويلة
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر و يومي
- الوقاية من برودة الجسم
الاجراءات الوقائية لتفادي برودة الجسم
برودة الجسم تسبب مشاكل صحية كثيرة لذلك يجب ان نحمي أنفسنا من البرودة من خلال اتخاذ إجراءات وقائية لتفادي الشعور بالبرودة و خاصة في درجات الحرارة المنخفضة و التي غالبا ما تكون في فصل الشتاء و سنذكر أهم هذه الإجراءات الوقائية
- المكملات الغدائية : خاصة الفيتامين c و الفيتامين b و الإكثار من الأغذية التي تحتوي على مضادات الأكسدة فهي تقوم بحماية القلب و حماية الأوعية الدموية و كذلك الإكثار من الخضروات و الفواكه و البيض و الحليب الكبد و زيت الزيتون فهي تحتوي على فيتامينات كثيرة تساعد الجسم على الحفاظ على درجة حرارته الطبيعية
- أخذ حمام مائي ساخن : من خلال نقع الجسم في ماء ساخن و خاصة القدمين و الاطراف و غسلها فيه و هذا من شأنه ان ينشط الدورة الدموية للجسم ناهيك عن انه يشعرك بالراحة و الاسترخاء دائما
- ممارسة الرياضة : كرياضة المشي السريع او رياضات اخرى تنشط الدورة الدموية للجسم التي تساعد على رفع درحة الحرارة الداخلية و ابقائها معتدلة و كذلك تحافط على وزن مثالي و صحة جيدة
- ارتداء ملابس شتوية دافئة : من خلال ارتداء ملابس صوفية تشعرك بالدفئ و كذلك الجوارب و القفازات و الحرس على تغطية الجسم جيدا أثناء النوم او حتى عند التعرض للبرد و خصوصا في المناطق الباردة كتاقطب مثلا
- شرب مشروبات ساخنة : كالشاي و القهوة و الحليب و كذلك مشروبات الشكولاطة الساخنة فهي الأخرى تساعد على إبقاء الجسم دافئ و مستقر
- تدليك الجسم الحرص على تدليك الجسم و الاطراف يساعد على تدفئتها في حالات البرد الشديدة
- تفادي الجلوس على الاسطح الباردالة التي تزيد من برودة الجسم و تخفض درجة حرارته
- الابتعاد عن التدخين ناهيك عن كونه مضر بالصحة و يسبب مشاكل كثيرة إلا أنه يسبب انخفاض درجة حرارة الجسم و يسبب الشعور بالبرد
اسباب اخرى لبرودة الجسم
- هناك العديد من العوامل تؤدي لبرودة الجسم منها التقدم في السن و القلق و التوتر و بعض انواع الادوية و هناك دراسات حديثة بينت ان هناك علاقة بين برودة الجسم و عسر الهضم المزمن و لنعلم ان برودة الاطراف لها عوامل خطر اخرى على كبار السن وكذلك على الاطفال الصغار ايضا
- الشعور بالبرد ايضا يكون في فترة الدورة الشهرية
متى يجب استشارة الطبيب
- ان كنت تشعر بالبرودة في جسمك طوال الوقت بغض النظر عن درجة حرارة الوسط الخارجي او درجة الحرارة المحيطة بك عليك استشارة طبيب باقصى سرعة ممكنة
- اذا ظهرت عندك اعراض اضافية كتغير لون الاصابع او ظهور علامات زرقاء على مناطق مختلفة في جسمك فيجب عليك مراجعة الطبيب فورا و عدم الاستهانة بالوضع
