الشعور بالتعب و الارهاق نتيجة لوجود العديد من الاضطرابات الصحية الدائمة والمؤقتة التي تتعرض لها عضوية الإنسان يشعر و سنذكر أنواع الاضطرابات أو الأمراض التي تصيب الشخص و تشعره بالتعب و الإرهاق
أسباب مؤقتة للشعور بالتعب و الارهاق
هي الشعور بتعب لحظي لا يشعر به الشخص طيلة عمره و يتعافى منه تدريجيا و علاجه لا يحتاج الأدوية مثل :
- الجفاف و نقص السوائل
- سوء التغذية و نقص الفيتامينات و المعادن في الجسم
- قلة النوم و السهر لساعات متأخرة
- التوتر و القلق الزائد و الاضطرابات النفسية
- التغذية الغير منتظمة
- الجفاف و نقص السوائل
أسباب خطيرة للشعور بالتعب و الارهاق
- غالبا ما تكون أمراض لم يتمكن الطب من إيجاد علاج شافي لها تماما و كل الأدوية هي عبارة عن مسكنات للألم فقط مثل السرطان أو أمراض أخرى تصيب عضو ما مثل أمراض ضيق الرئة و حساسية الربو الحادة… الخ
- أمراض الغدد الصماء مثل مرض الغدة الدرقية و الغدة الكظرية و الانسداد الرئوي المزمن التهاب الشعب الهوائية التهاب، المفاصل الروماتيدي و أمراض القلب المزمنة التي عادة تشعر الشخص بالتعب نتيجة للنشاط الزائد.
- أمراض معدية : مثل فيروس الإيدز مرض فقدان المناعة المكتسبة الذي يفقد الشخص مناعته و بالتالي تصبح عضويته غير قادرة على الدفاع ضد الامراض او الاجسام الغريبة التي تدخل الجسم فمناعته منعدمة تمام و هذا يجعله دائم الشعور بالإرهاق.
- الإنفلونزا و امراض الكبد و القصور الكلوي و أمراض فشل العضلات كلها تجعل الشخص يصاب بالإرهاق و التعب المفرط.
أمراض مزمنة تسبب الشعور بالتعب و الارهاق
مثل مرض السكري غالبا ما يشعر مرضى السكري بالتعب و الإرهاق الشديد و الدائم الذي لا يمكن التعافي منه من خلال أخذ قسط من الراحة أو تناول أغذية صحية و قد يصاحبه انخفاض في الوزن و سبب الشعور بالتعب عند مرضى السكري هو التغير في مستويات السكر في الدم و هناك أسباب أخرى اكتشفها العلماء مؤخرا و هي الاكتئاب و الإجهاد و مؤشر كتلة الجسم و كذلك نقص النشاط البدني و عدم ممارسة الرياضة.
مما يؤدي إلى الخمول و إضعاف البنية العضوية للجسم لذا يجب الحرصعلى ممارسة الرياضة بشكل يومي على الأقل نصف ساعة تساعد على زيادة نشاط الجسم و تنشيط الدورة الدموية التي تؤدي إلىتنظيم ضربات القلب و كذلك تساعد على إنتاج الأندر وفين كما تخلص الجسم من السموم و تحافظ على وزن مثالي و صحي …الخ
ضعف النظام الغذائي يؤثر كذلك على الجسم فمريض السكري يحتاج إلى اغذية طاقوية تمده بالطاقة الكافية ليستطيع التغلب علىالإرهاق و التعب و ذلك من خلال إتباع نظام غذائي صحي و منظم و تناول أطعمة غنية بالطاقة مثل الكربوهيدرات و البروتيناتو كذلك كميات معتدلة من الدهون و الإكثار من الألياف النباتية و كميات منخفضة جدا من السكريات لتفادي حدوث تقلبات في تركيزالسكر في الدم و الحفاظ عليه متوازنا لأقصى حد ممكن كما يجب الحفاظ على الوجبات اليومية بشكل متنظم من الفطور إلى العشاء و عدم إهمال اي وجبة لأنه يؤدي إلى تعب مضاعف و إرهاق شديد
ضعف التغذية على كل شخص ان يحرص على غذائه جيدا و ان يتناول وجباته بانتظام و ان يخضع لنظام صحي متنوع و يحتوي على الفيتاميناتو المعادن وكذلك الالياف النباتية التي تمنح الجسم طاقة للجسم و الاكثار من الفواكه التي تزود الجسم بالنشاط و الحيوية
أسباب أخرى تؤدي إلى الشعور بالتعب و الارهاق
- قلة الاكل و الجلوس في اماكن مكتظة و مزعجة تسبب الم الراس الذي بدوره يؤدي الى الشعور بالتعب و الخمول
- أيام الدورة الشهرية او الحيض تشعر المرآة بتعب شديد تصاحبه الام حادة على جميع مناطق الجسم
- الضغط النفسي و التوتر و القلق المستمر
- الحمل و النفاس
- سن اليأس
- الأرق و الاكتئاب و مشاكل نفسية
- تناول مشروبات الطاقة التي تحوي على كمية كبيرة من السكر و بالتالي عدم توازن السكر بالدم فيسعر الشخص بتعب شديد
- بدل جهد مضاعف يفوق طاقة استيعاب الجسم
ملاحظة :
- يمكن ان يصاب الشخص بالتعب و الارهاق دون ان يتعرض لأي مرض او أي مسبب للتعب و هنا توجد احتمالية ان يكون الشخص
- مصابا بمتلازمة التعب
- لا يجب ان يغفل الشخص في حالة شعوره المفرط بالتعب و عليه استشارة الطبيب في هذه الحالة حفاظا على صحته و تفادي لأي مشاكل تؤدي الى تفاقم الوضع
كيف نتفادى الشعور بالتعب الدائم و المستمر
- شرب السوائل بكثرة من 2الى 4 لتر يوميا
- الامتناع عن الاكل الغير صحي
- تناول وجبلت غذائية منظمة 3 وجبات يوميا
- تجنب التوتر و القلق
- تقسي و تنظيم الوقت و اعطاء الوقت الكافي للراحة
- النوم بقدر كافي من 6 الى 7 ساعات يوميا و عدم السهر لساعات مؤخرة و النوم باكر للاستيقاظ باكرا
- و استشارة الطبيب في حالات مرضية خاصية و عدم التهاون
