نحفت 10 كيلو في شهر تجربتي مع خسارة الوزن في أسبوعين

نحفت 10 كيلو في شهر تجربتي مع خسارة الوزن في أسبوعين، هناك كثير من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد وهذا الأمر سبب لهم الكثير من المشاكل، لذلك يقومون بالبحث عن الطرق التي تجعلهم يخسرون هذا الوزن في اقل فرصة أو مدة زمنية ممكنة، من اجل الحصول علي الشكل المثالي للجسم ولذلك سنقوم بوضع اهم المعلومات عن 10 كيلو في شهر تجربتي.

كيف أنحف 10 كيلو في شهر تجربتي

من الممكن أن يكون من السهل علي الشخص أن يخسر الوزن الزائد في فترة قياسية قد تكون شهر، فهناك عدد من التجارب لأشخاص خسروا وزنهم بقيمة عشرة كيلو في الشهر، واليكم 10 كيلو في شهر تجربتي:

التجربة الأولى مع خسارة الوزن

• تقول سيدة متزوجة تبلغ من العمر 35 سنة انها تمكنت من خسارة عشرة كيلو من وزنها في شهر واحد فقط بدون رجيم قاسي.
• حيث انها كانت تتبع حمية غذائية وهي البعد عن الأرز والخبر الأبيض والمكرونة والبطاطس.
• الي جانب أنها قد أبعدت السكر عن حياتها بشكل نهائي.
• فهي كانت تقوم بأكل الأشياء ولكن بكمية قليلة مثل اثنين من خبز التوست خلال النهار الي جانب قطعة واحدة من الحلوى في الأسبوع.
• فقد كان وزنها 65 وفي شهر أصبحت 55 كيلو غرام وكانت تعتمد علي اكل الفواكه.

قد يهمك تجربتي مع التلبينة

نحفت في أسبوعين 10 كيلو

يوجد مجموعة من الخطوات والنصائح التي اذا سار عليها الشخص، فإنه من الممكن أن يخسر كمية كبيرة من وزنه الزائد في أقصر مدة، واليكم طريقة نحفت في أسبوعين 10 كيلو:

• العمل علي شرب كأس ماء في الصباح الباكر وبعدها كأس عصير ليمون بعيدا عن السكر.
• من الممكن أن يتم استبدال الليمون ووضع خل التفاح.
• العمل علي شرب الشاي الأخضر مرتين في اليوم بدون سكر مع عصر نصف ليمونه عليه.
• أخذ قسط من الراحة بشكل كافي والنوم بشكل مبكر بعد الساعة العاشرة مباشرة.
• اكل خمسة حبات من التمر بشكل يومي من أكل تعويض السكر.
• عدم الاكل ما قبل النوم بحوالي ما يقارب ثلاثة من الساعات.
• قبل النوم بساعات من المفضل أن يتم تناول كأسة من الزبادي مع عصير الليمون.

تجربتي في خسارة 15 كيلو في شهر

ان المدة الزمنية من اجل خسارة الوزن ليست محددة، فمن الممكن ان يخسر نفس الشخصين في نفس المدة اوزان مختلفة، واليكم عن تجربتي في خسارة 15 كيلو في شهر:

التجربة الثانية

• تقول سيدة متزوجة بلغت من العمر أربعين عاما انها قد قضت حياتها وهي تهتم في الزوج والابناء ولم تهتم بنفسها.
• حتي اصبح وزنها زائد بشكل كبير فقد أصبحت ما يقارب 100 كجم وهذا ما جعل نفسيتها تتدمر.
• الي جانب ان زوجها اصبح لا يطيقها بسبب شكلها غير المقبول.
• لذلك قررت ان تذهب الي طبيب تغذية من اجل ان تخسر الوزن الزائد.
• تقول في بداية الامر لم يكن هناك اي فائدة حتي نصحتها صديقتها ببعض من الطرق.
• والتي سارت عليها بالفعل حتي تمكنت من خسارة ما يقارب 15 كيلو في شهر.
• الي جانب للتمارين الرياضية التي كانت تقوم بها.

رجيم سهل وينزل كل يوم كيلو من تجربتي

هناك مجموعة من أنظمة الرجيم التي يمكن ان يسير عليها الشخص، من اجل ان يتمكن من الوزن الزائد لديه ولذلك سوف نقدك لكم رجيم سهل وينزل كل يوم كيلو من تجربتي:

• اول بوم الفطور يكون بيض وخيارة وجبنة والغذاء صحن سلطة ولا يكون فيه طماطم والعشاء قطعة لحم مشوي دون بهارات.
• ثاني يوم بيض مسلوقة وخيار جبنة والغذاء قطعة لحمة وعلبة زبادي والعشاء بيضتين وصحن سلطة.
• ثالث يوم الفطور اثنين من البيض وخيار والغذاء جبن قرش غير دسم والعشاء قطعة من الدجاج.
• رابع يوم الفطور بيضتين مسلوقة وخيار وجبنة والغذاء حبة كيوي والعشاء علبة تونة مع زبادي.
• خامس يوم الفطور كالعادة والغذاء خضار مسلوقة دونم ملح والعشاء علبة تونة وصحن سلطة.
• سادس يوم نفس الفطور والغذاء قطعة لحم مسلوقة والعشاء شاورما دون خبز.
• سابع يوم الغذاء لحم دجاج مع صحن سلطة والعشاء ثلاثة قطع مرتديلا وكوب حليب غير دسم.

كم من الوزن يمكن خسارته في شهر

يطرح هذا السؤال بشكل مكرر من الأشخاص، من اجل معرفة كم يمكن خسارة الوزن في الشهر الواحد، خاصة للذي يعاني من السمنة واليكم كم من الوزن يمكن خسارته في شهر:

• الخسارة الصحية للوزن تكون كيلو في الأسبوع بمعدل 4 كيلو في الشهر.
• حيث ان الخسارة التي تكون سريعة واكثر من ذلك قد تسبب مشاكل صحية للشخص.

كيف اخس 10 كيلو في اسبوع؟

يرغب الكثير من الأشخاص في انقاص وزنهم في أسبوع، وهذه اقصر مدة قد يتم فيها خسارة الوزن لذلك هناك بعض من الأمور، واليكم كيف اخس 10 كيلو في أسبوع:

• السير علي نظام غذائي خالي من السعرات الحرارية.
• البعد عن الوجبات الدسمة والسريعة.
• تناول البروتين بشكل صحيح.
• العمل علي ممارسة تمارين مثل الصعود علي الدرج.
• البعد عن الكربوهيدرات قدر الإمكان.

10 كيلو في شهر تجربتي، حيث من انه من السهل ان يتم خسارة الوزن في مدة زمنية قصيرة، ولكم هذا الامر قد يؤثر بشكل سلبي علي صحة الشخص، وهنا يجب الحذر بشكل كبير من ذلك.